La verdad es que tanto la sauna como el baño turco tienen muchas ventajas, en nuestra cultura la utilizamos muy poco y fundamentalmente restringida a gimnasios, pocas casas la tienen. Áquí os muestro sus características, ventajas y precauciones.
CARACTERÍSTICAS
Sauna: 70-80ºC y muy baja humedad, sobre 20%
Además de los efectos sedantes y relajantes sobre el sistema nervioso y como mecanismo para disminuir el estrés, tiene las siguientes ventajas:
- Aumenta la circulación sanguínea y ritmo cardiaco.
- Incrementa la vasodilatación
- Elimina toxinas por la piel a través del sudor.
- Elimina metales pesados.
-El calor alivia dolores, fundamentalmente óseos y musculares.
- En caso de los deportistas, ayuda a la recuperación muscular.
NO RECOMENDADA EN PERSONAS ASMÁTICAS
Baño Turco: 50-60ºC y 90% de humedad relativa
El baño turco tiene menores temperaturas pero el porcentaje de humedad relativa es mucho mayor; todos los efectos que hemos visto en la sauna por efecto del calor valen para el baño turco, aunque sus temperaturas son más suaves; Las ventajas y efectos distintos son la consecuencia de un amyor nivel de humedad:
- Eliminación de toxinas
- Mejora de resfriados y sinusitis.
- Indicado para afecciones respiratorias, personas asmáticas y enfermos pulmonares.
- Alivia los síntomas menstruales.
- Limpieza cutánea excelente, muy indicado para personas con piel acneica e impurezas.
PRECAUCIONES
Se deben tener en cuenta algunas precauciones:
- Nos obrepasar los 15 minutos.
-Permanecer relajado dentro de la sauna.
- Tomar precauciones con baja tensión.
- Hay que beber mucho líquido.
CONTRAINDICACIONES
Embarazos
Hipertensión
Varices
Cardiopatías
Si teneis la posibilidad daros una sauna relajante y difrutar de sus beneficios.